高血圧を予防するサプリメントはこれです。
高血圧症が引き起こす最大の合併症は動脈硬化です。血管の弾力が失われたり血管が細くなって血液が流れ難くなり血栓が出来て詰まる場合が出てきます。
また強い圧力が血管に加わると、腎臓のように細い血管が集まっている臓器がダメージを受けて高血圧症による腎機能低下や腎不全が発生する事も良くあることです。
また、腹部や胸部の動脈に高血圧によって動脈瘤ができて、それが高血圧症により膨らんで破裂して出血多量で命に係わることも有ります。
そこで食事では、玄米・胚芽米、そば、魚介類、牛乳・乳製品、緑黄色野菜、じゃがいも、とまと、かんきつ類、海草類、酢を積極的に摂る事によって、動脈硬化や高血圧を予防できる可能性があります。
ただ、例えばＥＰＡ／ＤＨＡを必要量食事で摂る場合に、サバでは半身以上毎日食べる必要が有ります。
このように、食事で必要量以上に摂取するためにはかなり大変な事で、サプリメントにお願いする事になるわけです。
脳卒中の改善や予防に役立つサプリメント
ギャバ
あしたば
リコピン
ルチン
酢
トクホ
何をしても効果が無かった人と楽に血圧を下げたい人はここです ←クリック
ギャバ
ギャバと言う成分に血圧を下げる効果があり、更に血糖値や中性脂肪を減少させる効果があります。また精白米より食物繊維が多い事も上げられます。
1日の摂取目標量
ギャバ ： ２０ｍｇ（白米は含有無、玄米食で茶碗１００杯、発芽玄米食で茶碗１２杯）
「ギャバ」とは、正式にはガンマアミノ酪酸というアミノ酸の一種で、人間の脳や脊髄などに多く存在しています。近年、増加傾向にある生活習慣病に関係しており、重要な役割を果たしているとされています。
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あしたば
あしたばのニコチアナミンには降圧作用があります。においの基となる成分にはコレステロールを下げる働きがあり、スコルジニンは血管を広げ、血圧を下げる効果があります。
1日の摂取目標量
あしたば ： 特になし
「あしたば」とは伊豆諸島の八丈島原産のせり科の植物で、「みつば」によく似た味がする野菜です。
他の緑黄色野菜に比べてビタミン、ミネラル共に豊富に含まれている野菜で、ガンや血栓の予防に効果のある「カルコン化合物」が含まれている唯一の野菜です。
サプリメントとしては粒状にしたものやお茶にしたものがあります。
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リコピン
トマトには、赤い色素成分の「リコピン」が含まれています。このリコピンが注目されている活性酸素を除去してくれる強力な抗酸化物質なのです。
リコピンの抗酸化能力は、βカロチンの２倍、ビタミンＥの１００倍と言う優れものですので積極的に利用したいものです。
1日の摂取目標量
リコピン ： １５ｍｇ(トマトＬ２個分ほど)
リコピンは活性酸素の働きを抑えるため、高血圧が原因で起こる、動脈硬化、脳卒中、心臓病などの生活習慣病にも良い作用を及ぼします。
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ルチン
ルチンと言う良質なたんぱく質が細い血管を丈夫にするのに有効で、さらにルチンは昇圧物質の働きを抑制します。
1日の摂取目標量
ルチン ： ３０ｍｇ（そば２杯）
日本で一般に食べられている蕎麦は「甘そば」と言いますが、これに比べ韃靼（ダッタン）そばは栄養に富み、今注目の自然食品です
中でもルチン（＝ポリフェノール）は普通のそばの１００倍も含んでいます。
高齢者の高脂血症患者にダッタンソバを与えて血圧および体重を測定し記録した。その結果、高血圧患者が平均値に下がり、肥満体の患者も３キロ前後減量したとの報告があり、ダッタンソバが高血圧や肥満体の高脂血症患者に効果的であることが分かった。
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酢
お酢の主成分である酢酸が血圧の上昇に大きく関係するレニン・アンジオテンシン系いう血圧調節機構に直接働き掛けて抑える効果があります。 高血圧症の方が1ヶ月か1ヶ月半ぐらいで明らかな血圧の低下を示すという報告もあります。
1日の摂取目標量
お酢 ： １５ｍｌ
酢に豊富に含まれるクエン酸が、酸性に傾いた血液を弱アルカリ性に改善し、中性脂肪やＬＤＬ（悪玉）コレステロールを分解します。この作用によって、血液をさらさらの流れやすい状態にしてくれます。
このような酢の働きで血管が詰まる血栓という状態が予防でき、脳梗塞や心筋梗塞などの危険性を低下させる効果も血圧の低下以外に期待出来ます。
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高血圧症の人にお勧めなトクホ食品(予防にも効果が期待されます)
健康効果を厚生労働省が認可した特定保健用食品には、血圧が高めの人に適したものがいくつか出ております。有効とされる成分はペプチドでこのペプチドを含む粉末ペプチドスープや粉末味噌汁、清涼飲料、乳酸菌飲料などが出ています。またゲニポシド酸も有効成分でこれは杜仲茶に含まれています。
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努力した割に効果が無かった人は以下を試してみたら
上記は一般的に高血圧を下げる可能性が高いと一般的に言われている項目を上げています。
しかしどれをどのくらい摂取したら効果が出るのかとか、じゃあ、運動はしなくていけないの？とかなかなか分からない事だらけが本当の所と思います。
塩の摂取を抑えるような指導を病院や厚生労働省などが言っていますが、味気も無い食事を続け塩の摂取を抑えても血圧が下がらない事が実感ではないでしょうか？
筆者も脳出血で入院した後で色々と減塩や食事に気をつけてやっていましたが、いまいちしっかりとした実感が出てきていませんでした。
塩の為に血圧が上がると言うのは、食塩感受性が有る人で、統計的には日本人では20％程度だと言うのです。
後の80％の日本人は特に食塩とな関係なく血圧が上がると言う本態性高血圧と言う事になっていて、これまでの食生活などのいわゆる生活習慣と深いつながりが有りそうです。
生活習慣特に食生活を少し変えることで（運動もちょっとはする必要はありか・・）血圧が下がり、高血圧体質が改善出来たらとてもありがたいと考えていたところ、最近効果的に血圧をしかも短期間に下げたいと言う要望にこたえた情報が有りました
以下はその情報の一部です
- 薬なし、運動なしで血圧が改善する
高血圧の治療には薬も運動もいりません。あなたの血圧を食事だけで改善させる方法を全てお伝えします。 - ３日で血圧が２５０から１３０に改善した方法とは
あなたの血圧が改善していく方法があります。この方法を使えば、あなたの血圧も３日で下がっていきます。 - 長期的に血圧を抑える６つのコツ
短期的に血圧を下げた後は、それを上昇させないようにすれば良いだけです。この６つのコツを実践すれば、簡単に血圧を正常値に維持することができます。 - 高血圧が最も早く改善する食物の組み合わせとは
食物の組み合わせにより、高血圧はどんどん改善させることができます。これを知っているだけであなたの高血圧が食事だけで改善していきます。 - ２～３杯加えるだけで血圧が改善する食物とは
いつもの食事にこれをスプーン２～３杯加えるだけで、血圧が下がっていきます。毎日の食事にこれを加えれば、血圧が自然に改善していきます。（※サプリメントや高価な食材ではなく、普通のスーパーで手に入るものです） - 塩分を控えるだけでは駄目な理由
塩分を控えるだけでは血圧は下がっていきません。この食事法の秘密を知れば、塩分を考えなくても高血圧が回復していきます。 - 動脈硬化を根本原因から防ぐ方法とは
動脈硬化は高血圧の原因の一つであると言われています。この方法を知れば、あなたの動脈硬化も改善していきます。 - 高血圧が絶対に食べてはいけない１５の食品とは
健康によいとされているこの１５の食べ物が、あなたの血圧をあげています。高血圧患者はこれを絶対に食べてはいけません。 - 高血圧に効果がある完全栄養食品とは
根本からあなたの健康を取り戻すことができる完全栄養食品があります。これを毎日食べるだけで、高血圧はどんどん良くなっていきます。 - ガンの増殖を防いで免疫力を高める食べ物とは
高血圧だけではありません。末期宣告をされたガン患者も見事に回復した食事法があります。この食事法で、あなたはガンのリスクも下げていくことができます。 - あなたのドロドロ血液が超サラサラになる５つの方法
血液がドロドロになっていると高血圧は回復していきません。ある方法であなたの血液を超サラサラにして肝臓、腎臓、大腸、肌をきれいにしていきます。 - 体の中の毒素を３日で排出する方
ダイオキシンや農薬汚染などは、日常的に私たちの体内へと入り込んでいます。この方法を知れば、あなたの体内の毒素を効果的に排出することができます。 - 中性脂肪、コレステロール、肥満を一気に解消する秘訣
もしあなたが中性脂肪やコレステロール、肥満に悩まされているなら、この秘訣が役に立ちます。この秘訣を実践することで、みるみるうちにこれらが改善していきます。 - メタボリックシンドロームを解消する食事法とは
高血圧の場合、メタボリックシンドロームを併発している確率が高いです。この食事法で、高血圧と密接な関係があると言われているメタボも改善することができます。 - ３０秒で内蔵機能を向上させるある簡単な方法
内蔵機能は、３０秒あれば簡単に向上していきます。毎朝これをするだけで、あなたの内臓は活発に働くことになります。 - 二度と高血圧が再発しない食事とは！？
一度改善した高血圧も、ほうっておくとまた悪化する可能性があります。この食事法を実践して、あなたの高血圧が二度と再発しないようにしましょう。
かなり魅力的な内容ですので私も以下を参考にしてみようと思います。
３日で血圧を下げる藤城式食事法
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