アルコール性肝障害を予防するサプリメントはこれです。
脂肪肝とアルコール性肝障害はどちらも肝臓に起る病気で、食生活や飲酒が原因となるという共通点があります。
肝臓は沈黙の臓器といわれるようにかなり悪化しないと自覚症状がありませんので、脂肪肝とアルコール性肝障害も本人が気づかないうちに進行して肝機能の低下を招きます。
アルコール性肝障害はアルコール性脂肪肝から始まってだんだん悪化して最終的には肝硬変や慢性肝炎になります。
そこで食事では、青魚、魚介類、大豆・大豆製品、いも類、緑黄色野菜、きのこ類、緑茶・ウーロン茶を積極的に摂る事によって、脂肪肝とアルコール性肝障害を予防できる可能性があります。
ただ、例えばＥＰＡ／ＤＨＡを必要量食事で摂る場合に、サバでは半身以上毎日食べる必要が有ります。
このように、食事で必要量以上に摂取するためにはかなり大変な事で、サプリメントにお願いする事になるわけです。
脳卒中の改善や予防に役立つサプリメント
ＥＰＡ／ＤＨＡ
サポニン
食物繊維
カテキン
ＥＰＡ／ＤＨＡ
ギャバと言う成分に血圧を下げる効果があり、更に血糖値や中性脂肪を減少させる効果があります。また精白米より食物繊維が多い事も上げられます。
1日の摂取目標量
ギャバ ： ２０ｍｇ（白米は含有無、玄米食で茶碗１００杯、発芽玄米食で茶碗１２杯）
「ギャバ」とは、正式にはガンマアミノ酪酸というアミノ酸の一種で、人間の脳や脊髄などに多く存在しています。近年、増加傾向にある生活習慣病に関係しており、重要な役割を果たしているとされています。
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サポニン
サポニンやレシチンには中性脂肪を低下する作用がありまた体脂肪を燃焼させる働きもあります。
1日の摂取目標量
サポニン ： 特になし
大豆サポニンは体内で脂質の過酸化を抑制したり、脂質の代謝を促進すると考えられています。
また、腸から吸収されたブドウ糖が脂肪に変化することを抑制します。
この結果大豆サポニンはコレステロールを減少させたり、肝機能の向上や二日酔いの予防、さらに脂肪代謝を促進するため、肥満予防にもなります。
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食物繊維
食物繊維が豊富で、糖質や脂質の吸収を抑えたり排泄を促したりするのに役立ちます。
1日の摂取目標量
食物繊維 ： 男性２６〜２７ｇ 女性２０〜２１ｇ
水溶性の食物繊維は、コレステロールの吸収を阻害して血中コレステロール値を低下させる働きがあり、動脈硬化の予防に役立ちます。また、小腸で糖分の吸収を抑制し、血糖値の上昇を抑えるので、糖尿病の予防の効果が期待されます。一方不溶性の食物繊維は便秘を予防し、発がん物質やコレステロールなども便に吸着されて排出するため、大腸がんや高脂血症の予防になります。ただ一般的な摂取量は平均的に１４ｇ前後でまだまだ足りません。
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カテキン
緑茶のカテキンはコレステロールや中性脂肪を減らす働きがあります。
1日の摂取目標量
カテキン ： １ｇ(お茶１０杯)
お茶に含まれるカテキンにはビタミンＥの２０倍もの強い抗酸化作用がある。お茶で髪をリンスすると、頭皮から分泌される脂肪分が酸化するのを防ぎ、フケ止めや抜け毛防止になる。
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